Психологическая игра-квест
«В лабиринтах Критика» – это психологическая игра-квест, которая поможет познакомиться со своим Внутренним критиком и научиться с ним справляться. Вы формулируете личный запрос – то, что хотите изменить или понять, – и двигаетесь к нему, встречая по дороге внутренние преграды и находя способы их преодолеть.
Игра основана на идеях схема-терапии и включает упражнения из CFT (терапия, сфокусированная на сострадании) и ACT (терапия принятия и ответственности). CFT учит относиться к себе с теплом и без осуждения, а ACT помогает не бороться с внутренним критиком, а менять своё отношение к его голосу – двигаться вперёд, не дожидаясь, пока он замолчит.
Автор игры «В лабиринтах Критика» – Татьяна Вышинская, практикующий психолог и схема-терапевт.
Меня зовут Ямалиева Дана, и моя задача как ведущей – создавать и поддерживать безопасное место, держать фокус игроков на процессе игры и выступать в роли помощника. Говоря языком схема-терапии, ведущий играет роль «Здорового Взрослого», который помогает игрокам устанавливать границы с их «Критиками», сопереживает их «Уязвимому ребенку» и учит самосостраданию.
Я изучаю психологию в МГППУ (Московский государственный психолого-педагогический университет) – это моё второе высшее образование, к которому я подошла осознанно. Первое образование я получила в МГУ им. Ломоносова по специальности «Почвоведение».
Вот уже более трёх лет я в личной схема-терапии – и этот опыт многое изменил. Я знаю, как непросто расставаться с устоявшимися негативными схемами и как это необходимо для того, чтобы позаботиться о себе. В процессе терапии и профессионального становления я научилась создавать пространство, где можно безопасно посмотреть на себя, свои реакции и внутренние убеждения.
Психологическую игру я вижу как способ самоисследования и место для тренировки навыков и стратегий, которые пока недоступны в реальной жизни.
Внутренний критик – это тот самый голос, который сомневается, осуждает и останавливает. Мы слышим его, когда ошибаемся или терпим неудачу, а иногда и вовсе без повода. Самокритика не делает нас лучше: напротив, она забирает силы, лишает права на ошибку и мешает двигаться вперёд.
К сожалению, так сложилось исторически. Наши родители и учителя считали критику лучшим способом мотивации, и мы впитали эту стратегию ещё в детстве. Теперь вместо поддержки мы корим себя, вместо сочувствия – осуждаем.
Сегодня мы знаем: самокритика – это источник стресса, а не мотивации. Она не помогает становиться лучше, а лишь создаёт внутреннее напряжение, с которым приходится справляться в одиночку.
Вместе с другими участниками или в одиночку вам предстоит найти выход из лабиринта Критика, выполняя задания и собирая ключи. У вас будут помощники, но Критик не дремлет и будет стараться сделать всё, чтобы вы не смогли выбраться. Я жду вас на игре!
Возраст 18+
Играть в психологические игры не рекомендуется людям в остром горе, тяжёлой депрессии, психотических состояниях, с сильным истощением, в кризисных ситуациях или при приёме психоактивных препаратов, влияющих на восприятие.
| Формат | Состав | Длительность | Стоимость |
|---|---|---|---|
| Онлайн | Индивидуально | 2,5 часа | 2000 ₽ |
| 2–4 участника | 3–4 часа | 1000 ₽ /чел. | |
| Очно | Индивидуально | 2,5 часа | 5000 ₽ |
| Группа | 3–4 часа | 3000 ₽ |
Игра в онлайн формате проводится на платформе Игрон.
Если у вас есть вопросы или игра вас заинтересовала, но вы пока не уверены – напишите мне или подпишитесь на канал, где я рассказываю про игру.